Ada Timestamp

Cucumber-Hummus Wrap

Easy

Wrap segar dan sehat berisi hummus yang lembut, timun renyah, dan aneka sayuran, semua digulung dalam tortilla gandum utuh.

Video referensi

Akan langsung dibuka di YouTube. Video ini bukan konten GoChop.

Healthy Teaching Kitchen - Hummus Wrap

Video oleh Bay Pines VA Healthcare System

Tonton di YouTube

Hak atas video dimiliki oleh kreator asli dan YouTube.

Langkah Memasak

STEP 1 OF 10

Siapkan Tortilla

USES

Tortilla, lay flat (4 iris)

Letakkan tortilla gandum utuh di atas permukaan bersih dalam posisi datar, siap untuk diisi.

Buka di YouTube · 0:45

STEP 2 OF 10

Oleskan Hummus

USES

Hummus / Selai Kacang Arab, spread evenly (8 sdm)

Oleskan hummus secara merata di atas tortilla hingga hampir menutupi seluruh permukaannya.

Buka di YouTube · 0:59

STEP 3 OF 10

Tambahkan Sayuran Hijau

USES

Selada Campur / Mesclun, loosely packed (120 gram)

Tata bayam atau campuran sayuran hijau di atas lapisan hummus.

Buka di YouTube · 1:33

STEP 4 OF 10

Tambahkan Irisan Timun

USES

Timun, thinly sliced (1 batang)

Susun irisan timun yang tipis secara merata di atas sayuran hijau.

Buka di YouTube · 2:05

STEP 5 OF 10

Tambahkan Wortel Parut

USES

Wortel Barat, shredded (1 batang)

Taburkan wortel yang sudah diparut di atas lapisan timun.

Buka di YouTube · 2:16

STEP 6 OF 10

Tambahkan Tomat

USES

Tomat, diced (1 buah)

Sebarkan potongan tomat dadu secara merata di atas seluruh isian.

Buka di YouTube · 2:39

STEP 7 OF 10

Tambahkan Bawang Bombay

USES

Bawang Bombai, finely chopped (1 buah)

Taburkan bawang bombay yang sudah dicincang halus di atas semua sayuran.

Buka di YouTube · 3:03

STEP 8 OF 10

Siram Vinaigrette

USES

Cuka Balsamic, drizzle lightly (4 sdm)

Siramkan sedikit balsamic vinaigrette secara merata di atas semua isian.

Buka di YouTube · 3:21

STEP 9 OF 10

Gulung Wrap

Lipat kedua sisi tortilla ke dalam, lalu gulung dengan rapat hingga semua isian tertutup.

Buka di YouTube · 3:41

STEP 10 OF 10

Potong dan Sajikan

Potong wrap menjadi dua bagian atau menjadi beberapa potongan bundar, lalu sajikan dalam keadaan dingin.

Buka di YouTube · 4:10

Apakah resep ini cocok untuk Anda?

Enak?

Mudah diikuti?