Cucumber-Hummus Wrap
Easy
Wrap segar dan sehat berisi hummus yang lembut, timun renyah, dan aneka sayuran, semua digulung dalam tortilla gandum utuh.
Healthy Teaching Kitchen - Hummus Wrap
Video olehBay Pines VA Healthcare System
Cooking Steps
10
STEP 1 OF 10
Siapkan Tortilla
USES
Tortilla, lay flat (4 iris)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Letakkan tortilla gandum utuh di atas permukaan bersih dalam posisi datar, siap untuk diisi.
STEP 2 OF 10
Oleskan Hummus
USES
Hummus / Selai Kacang Arab, spread evenly (8 sdm)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Oleskan hummus secara merata di atas tortilla hingga hampir menutupi seluruh permukaannya.
STEP 3 OF 10
Tambahkan Sayuran Hijau
USES
Selada Campur / Mesclun, loosely packed (120 gram)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Tata bayam atau campuran sayuran hijau di atas lapisan hummus.
STEP 4 OF 10
Tambahkan Irisan Timun
USES
Timun, thinly sliced (1 batang)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Susun irisan timun yang tipis secara merata di atas sayuran hijau.
STEP 5 OF 10
Tambahkan Wortel Parut
USES
Wortel Barat, shredded (1 batang)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Taburkan wortel yang sudah diparut di atas lapisan timun.
STEP 6 OF 10
Tambahkan Tomat
USES
Tomat, diced (1 buah)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Sebarkan potongan tomat dadu secara merata di atas seluruh isian.
STEP 7 OF 10
Tambahkan Bawang Bombay
USES
Bawang Bombai, finely chopped (1 buah)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Taburkan bawang bombay yang sudah dicincang halus di atas semua sayuran.
STEP 8 OF 10
Siram Vinaigrette
USES
Cuka Balsamic, drizzle lightly (4 sdm)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Siramkan sedikit balsamic vinaigrette secara merata di atas semua isian.
STEP 9 OF 10
Gulung Wrap
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Lipat kedua sisi tortilla ke dalam, lalu gulung dengan rapat hingga semua isian tertutup.
STEP 10 OF 10
Potong dan Sajikan
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Potong wrap menjadi dua bagian atau menjadi beberapa potongan bundar, lalu sajikan dalam keadaan dingin.
Did this recipe work for you?
Tastes good?
Easy to follow?