今天
计划
食谱
购物
黄瓜鹰嘴豆泥卷 | GoChop
Back
简
加入菜单
附时间标记
黄瓜鹰嘴豆泥卷
Easy
清爽健康的卷饼,里面塞满了顺滑的鹰嘴豆泥、脆嫩黄瓜和各色蔬菜,用全麦墨西哥饼皮卷起来,简单又好吃。
参考影片
将直接在 YouTube 打开,视频并非 GoChop 内容。
Healthy Teaching Kitchen - Hummus Wrap
视频来源:
Bay Pines VA Healthcare System
在 YouTube 上观看
视频版权归原作者及 YouTube 所有。
🥕
食材
−
4
+
烹饪步骤
10
STEP 1 OF 10
铺开饼皮
USES
墨西哥薄饼 / 玉米饼, lay flat
(4 slice)
把全麦墨西哥饼皮平铺在干净的台面上,准备放馅料。
前往 YouTube · 0:45
STEP 2 OF 10
抹上鹰嘴豆泥
USES
鹰嘴豆泥, spread evenly
(8 tablespoon)
把鹰嘴豆泥均匀抹在饼皮上,尽量铺满大部分表面。
前往 YouTube · 0:59
STEP 3 OF 10
铺生菜叶
USES
杂锦沙拉菜, loosely packed
(120 gram)
在鹰嘴豆泥上面铺一层菠菜或混合生菜叶。
前往 YouTube · 1:33
STEP 4 OF 10
放黄瓜片
USES
青瓜, thinly sliced
(1 stick)
把黄瓜切成薄片,均匀铺在生菜上面。
前往 YouTube · 2:05
STEP 5 OF 10
加胡萝卜丝
USES
红萝卜, shredded
(1 stick)
把胡萝卜丝均匀撒在黄瓜上面。
前往 YouTube · 2:16
STEP 6 OF 10
加西红柿丁
USES
番茄, diced
(1 piece)
把西红柿切丁,均匀撒在馅料上。
前往 YouTube · 2:39
STEP 7 OF 10
加洋葱
USES
洋葱, finely chopped
(1 piece)
把洋葱切碎,撒在其他蔬菜上面。
前往 YouTube · 3:03
STEP 8 OF 10
淋黑醋汁
USES
意大利黑醋, drizzle lightly
(4 tablespoon)
在所有馅料上淋少量香醋油醋汁。
前往 YouTube · 3:21
STEP 9 OF 10
卷起饼皮
先把两边折进来,然后把饼皮卷紧,确保馅料不会漏出来。
前往 YouTube · 3:41
STEP 10 OF 10
切开装盘
把卷饼切成两半或切成小圆片,冷食,装盘上桌。
前往 YouTube · 4:10
这个食谱好用吗?
味道好吗?
好吃
一般
容易上手吗?
是
否
今天
计划
食谱
购物