May Timestamp
Chicken Pasta
Med
Masustansya at creamy na whole wheat pasta na may homemade white sauce — magaan pero nakakabusog.
Reference na video
Direktang bubukas sa YouTube. Hindi ito content ng GoChop.
低脂白汁雞皇意粉 簡易自製白汁 低澱粉質 低卡 減肥 Low Fat Creamy Chicken Pasta low fat whole wheat pasta recipes
Video ni Carlina Lam
Panoorin sa YouTube
Pag-aari ng orihinal na creator at ng YouTube ang karapatan sa video.
Mga Hakbang sa Pagluluto
10
STEP 1 OF 10
Hiwain ang Manok
USES
Pecho ng Manok, thinly sliced (400 gramo)
Hiwain ang chicken breast nang manipis at pantay-pantay.
Pumunta sa YouTube · 0:58STEP 2 OF 10
Ihanda ang Thyme
USES
Fresh Thyme, leaves only (kung kailangan)
Alisin ang dahon ng thyme mula sa tangkay, tapos tadtarin nang magaspang.
Pumunta sa YouTube · 1:13STEP 3 OF 10
I-marinate ang Manok
USES
Asin, to taste (kung kailangan)·Gawgaw, (for marinade) tenderise (kung kailangan)·Mantika, (for marinade) (kung kailangan)·Black Pepper, (for marinade) ground (kung kailangan)
Haluin ang manok kasama ang cornstarch, oil, asin, paminta, at thyme.
Pumunta sa YouTube · 1:39STEP 4 OF 10
Iprito ang Manok
Lutuin ang manok sa palayok hanggang 70–80% luto na, tapos ilaan muna.
Pumunta sa YouTube · 2:17STEP 5 OF 10
Igisa ang Sibuyas
USES
Sibuyas, sliced (0.5 pisaro)
Gamitin ang natitira pang oil para igisa ang sibuyas hanggang mabango.
Pumunta sa YouTube · 2:37STEP 6 OF 10
Ilagay ang Cream
USES
Cream, low fat (400 ml)
Bawasan ang apoy, tapos ibuhos ang light cream.
Pumunta sa YouTube · 2:42STEP 7 OF 10
Palaputan ang White Sauce
Dagdagan ng thyme at pakuluan nang dahan-dahan sa mahinang apoy hanggang lumapot ang sauce.
Pumunta sa YouTube · 2:52STEP 8 OF 10
Haluin ang Pasta at Manok
USES
Penne, whole wheat (400 gramo)
Ilagay ang lutong pasta at manok sa sauce, tapos haluin nang mabuti.
Pumunta sa YouTube · 3:10STEP 9 OF 10
Dagdagan ng Pasta Water
Ibuhos ang kaunting pasta water para lumabnaw at mapagsamahin ang sauce.
Pumunta sa YouTube · 3:28STEP 10 OF 10
Timplahan at Palamutian
USES
Fresh Chives, finely chopped (kung kailangan)
Lagyan ng asin ayon sa panlasa, tapos budburan ng sariwang chives bago ihain.
Pumunta sa YouTube · 3:43Nagustuhan mo ba ang recipe na ito?
Masarap ba?
Madali bang sundan?