Cucumber-Hummus Wrap
Easy
Masustansyang wrap na puno ng creamy hummus, malutong na pipino, at iba't ibang gulay, lahat nakabalot sa whole-wheat tortilla.
Healthy Teaching Kitchen - Hummus Wrap
Video niBay Pines VA Healthcare System
Mga Hakbang sa Pagluluto
10
STEP 1 OF 10
Ihanda ang Tortilla
USES
Tortilla, lay flat (4 hiwa)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Ilatag ang whole-wheat tortilla nang patag sa malinis na ibabaw, handa na para sa mga toppings.
STEP 2 OF 10
Ikalat ang Hummus
USES
Hummus / Pureng Garbansos (Lata), spread evenly (8 kutsara)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Ikalat nang pantay-pantay ang hummus sa buong tortilla, takpan ang halos lahat ng bahagi.
STEP 3 OF 10
Lagyan ng Salad Greens
USES
Mixed Salad Leaves / Mesclun, loosely packed (120 gramo)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Maglagay ng spinach o mixed salad greens sa ibabaw ng hummus.
STEP 4 OF 10
Dagdag ng Hiwa ng Pipino
USES
Pipino, thinly sliced (1 stick)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Ilatag nang pantay ang manipis na hiwa ng pipino sa ibabaw ng mga gulay.
STEP 5 OF 10
Dagdag ng Karot
USES
Karot Kanluranin, shredded (1 stick)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Budburan ng shredded carrots ang ibabaw ng pipino.
STEP 6 OF 10
Dagdag ng Kamatis
USES
Kamatis, diced (1 pisaro)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Ikalat ang diced na kamatis nang pantay sa ibabaw ng mga fillings.
STEP 7 OF 10
Lagyan ng Sibuyas
USES
Sibuyas, finely chopped (1 pisaro)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Ilagay ang pinong tinadtad na sibuyas sa ibabaw ng mga gulay.
STEP 8 OF 10
Lagyan ng Vinaigrette
USES
Balsamic Vinegar, drizzle lightly (4 kutsara)
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Mag-drizzle ng kaunting balsamic vinaigrette sa lahat ng fillings.
STEP 9 OF 10
I-roll ang Wrap
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Tiklupin ang magkabilang gilid ng tortilla, tapos i-roll nang mahigpit para masakop ang lahat ng fillings.
STEP 10 OF 10
Hiwain at Ihain
YouTubeBay Pines VA Healthcare System
Open on YouTube ↗Hiwain ang wrap sa kalahati o gawing pinwheels, tapos ihain nang malamig.
Nagustuhan mo ba ang recipe na ito?
Masarap ba?
Madali bang sundan?